《春分日》

绿野徘徊月，晴天断续云。

燕飞犹个个，花落已纷纷。

春分，古时又称为“仲春之月”

是“二十四节气”之第四个节气

 春分者，阴阳相半也 

 故昼夜均而寒暑平 

“春分”贴士

《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春季万物复苏

生机勃勃，温暖多风

是人体阳气升发的季节

这时候养生，需要注意什么呢？

饮食调护

“春以胃气为本”，因此要改善和促进消化吸收功能，不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃，补中益气，以保证营养能被充分吸收。

饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物，如春笋、菠菜、韭菜、鸡蛋等。同时应注意食物寒热均衡，鸭肉、河蟹等寒性食物，佐以温热散寒的葱、姜、酒等；韭菜、大蒜等助阳之物，配以滋阴的蛋类。

此时雨水渐多，空气湿度较大，易伤脾胃，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等，可多食用薏苡仁、山药、赤小豆等健脾祛湿。

起居养生

在起居方面，要注意起居有常，宜早睡早起。劳逸结合，保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。

此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。熬夜生肝火，早起养阳气。

运动锻炼

在运动方面，古人提倡的“广步于庭”，意思就是说在春季阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。

因此，要多到户外活动，走进大自然，有利于人的精神放松，消除人的疲劳，可以去公园做做体操，打打太极拳，舒展全身筋骨和肌肉。

春分引导

功法：

1、每天1~5时之间，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上。

2、两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。

3、两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做四十二次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。

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