惊蛰，古称“启蛰”

是农历二十四节气中的第三个节气

标志着仲春时节的开始

天空沉静，草木萌动

万物苏醒，生机盎然

气温回升，万物复苏

人体阳气上升

正是滋养身体的好节点

今天就跟着小编一起来看看

惊蛰养生有哪些要点呢~

清淡饮食适当进补

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、鸡肉、牛奶、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水都可。温馨提示：饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”，也是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

春雷响，万物长

一切蛰伏的美好正在醒来

愿你春安，愿你如意

愿你不负春光，不负自己